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追古溯今话养生

     养生益寿,古往今来都是人们美好的愿望,也是人类文明的象征。我国人民在漫长的生活实践中,积累了多种多样的养生方法,其中最简便易行的要算是足浴养生了。   


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春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可怯;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。这首民间歌谣道明了足浴能够养生的道理。从经络学的观点看,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,脚部不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处;这六条经脉之根都分别在脚上的六个穴位中。仅足踝以下就有三十三个穴位,双脚穴位达六十六个,占全身穴位的十分之一。经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,就会促进人体血脉运动,调理脏腑,平衡阴阳,舒通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。因此,天天洗脚,胜吃补药三天吃只羊,不如洗脚再上床夜夜把脚洗,难得寒气从脚起,这些谚语是确有一定道理的。  

     
现代医学也已证实,人老脚先老寒从脚下起小看脚一双,头上增层霜这些俗语不俗,它们说明了脚的健康不仅关系到人的健康,而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经未梢,与大脑紧紧相连;同时又有密布众多的血管,故有人的第二心脏的美称。另外,脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,且与上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联系,所以脚掌一旦受寒,就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激,可使植物神经和内分泌系统得到调节;并有益于大脑细胞增生,增强人的记忆力;同时,能使体表血管扩张,血液循环得到改善。可见,足浴对人的身心健康是大有裨益的。  

     
实践表明,足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。它不仅可防治足部疾患如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂,以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症,而且由于经络的作用,对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症,也都有确实疗效。  

     
怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢?研究表明,足浴养生的最佳方法是:先取适量水于脚盆中,水温应因人而异,以脚感温热为准,或烫或凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜,先将双脚在盆水中浸泡5—10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾;为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止,为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上;洗完后,不要晾干,用干毛巾反复搓揉干净最好。一般来说,每晚一次足浴即可达到养生的目的;当然,也可一天数次或早晚两次。实践表明,晚上临睡眠前足浴的养生收效最佳,因此,保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴时间以20—30分钟为宜,足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。  

     
足浴养生,确实是切实可行而又简便易行。关键是持之以恒,日久必见奇功。